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A banana ficou famosa por um motivo: o potássio participa do funcionamento muscular e dos impulsos nervosos.²
Só que seu músculo não depende de um único mineral.Sódio, potássio e magnésio participam do funcionamento dos músculos.
Então, se sua estratégia contra câimbras termina na banana, pode estar faltando uma parte importante da história.
Só que seu músculo não depende de um único mineral.Sódio, potássio e magnésio participam do funcionamento dos músculos.
Então, se sua estratégia contra câimbras termina na banana, pode estar faltando uma parte importante da história.
Toda contração muscular depende de sinais elétricos.Sódio e potássio participam da transmissão desses sinais.²
E o magnésio tem funções reconhecidas diretamente: O magnésio auxilia no funcionamento muscular.³ O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular.³
Ou seja, eletrólitos não são só uma coisa que atletas tomam porque suam muito.
Eles fazem parte do funcionamento normal do seu músculo.
E o magnésio tem funções reconhecidas diretamente: O magnésio auxilia no funcionamento muscular.³ O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular.³
Ou seja, eletrólitos não são só uma coisa que atletas tomam porque suam muito.
Eles fazem parte do funcionamento normal do seu músculo.
"Estou absolutamente impressionada com o LIQUIDZ®! Este produto superou todas as minhas expectativas em termos de reposição de energia e nutrientes. Desde que comecei a usar, notei uma melhora significativa na minha disposição diária."
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MARINA S.
Verificado
Você vê a água saindo. Os eletrólitos, não.
O suor contém minerais como sódio, potássio e magnésio, sendo o sódio um dos principais eletrólitos perdidos.⁴
Por isso, depois de muito suor, beber água repõe a água.
Mas água pura não repõe os eletrólitos que também foram embora.
É por isso que hidratação, principalmente em treino, calor e muito suor, não é só água.
O suor contém minerais como sódio, potássio e magnésio, sendo o sódio um dos principais eletrólitos perdidos.⁴
Por isso, depois de muito suor, beber água repõe a água.
Mas água pura não repõe os eletrólitos que também foram embora.
É por isso que hidratação, principalmente em treino, calor e muito suor, não é só água.
Panturrilha travando na corrida. Coxa endurecendo no pedal. Posterior puxando no futebol. No esporte, câimbras podem ter várias causas e fadiga muscular é uma das mais importantes.⁵
Isso não elimina a hidratação da conversa. Se junto da fadiga você passou horas treinando, suando e perdendo líquidos e eletrólitos, essa é uma variável que também merece atenção.
Você não controla tudo que pode causar uma câimbra. Sua hidratação, você consegue controlar.
Isso não elimina a hidratação da conversa. Se junto da fadiga você passou horas treinando, suando e perdendo líquidos e eletrólitos, essa é uma variável que também merece atenção.
Você não controla tudo que pode causar uma câimbra. Sua hidratação, você consegue controlar.
O que a ciência diz
"Além do esporte, a hidratação com eletrólitos também tem aplicações interessantes em casos de síndrome metabólica, como suporte à saúde cerebral, para idosos, pacientes com doenças intestinais, bariátricos, entre outros"
Gabriela Cunha
Nutricionista Funcional, Mestre em Compostos Bioativos e Head Cientifica LIQUIDZ
Se você sabe que vai correr, pedalar, jogar ou treinar por muito tempo, principalmente no calor, já sabe que vai suar. E se vai suar, vai perder água e eletrólitos.⁴
Por isso, a estratégia não precisa começar quando a panturrilha já travou. Ela começa antes, prestando atenção no que você bebe e no que precisa repor durante sua rotina e seus treinos.
Só na água, não vai não.
Por isso, a estratégia não precisa começar quando a panturrilha já travou. Ela começa antes, prestando atenção no que você bebe e no que precisa repor durante sua rotina e seus treinos.
Só na água, não vai não.
Acordou de madrugada com a panturrilha travada? O magnésio costuma ser o primeiro suspeito. E ele realmente auxilia no funcionamento muscular e neuromuscular.³
Mas câimbras noturnas podem ter diferentes causas. Entre os fatores associados descritos na literatura estão também desidratação e alterações de eletrólitos.¹
Por isso, em vez de pensar em um único mineral, faz mais sentido olhar para a hidratação como um todo.
Mas câimbras noturnas podem ter diferentes causas. Entre os fatores associados descritos na literatura estão também desidratação e alterações de eletrólitos.¹
Por isso, em vez de pensar em um único mineral, faz mais sentido olhar para a hidratação como um todo.
Treinou. Suou. Passou horas no calor. Bebeu pouca água. Tudo isso aconteceu antes da câimbra aparecer.
E seu corpo perde água e eletrólitos ao longo do dia, não apenas durante o exercício.⁶
Por isso, se hidratação faz parte da equação das suas câimbras, não espere sua panturrilha lembrar disso às 3 da manhã.
Água importa. Eletrólitos também.
E seu corpo perde água e eletrólitos ao longo do dia, não apenas durante o exercício.⁶
Por isso, se hidratação faz parte da equação das suas câimbras, não espere sua panturrilha lembrar disso às 3 da manhã.
Água importa. Eletrólitos também.
LIQUIDZ é a única empresa brasileira a publicar 2 artigos científicos no maior congresso de nutrição esportiva do mundo (ECSS Congress).
Além de ter uma fórmula desenvolvida por especialistas em nutrição, é testado e recomendado diariamente pelos maiores atletas do Brasil.
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2 estudos aceitos, atletas reais, alta perfomance. Reconhecimento científico global.
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Experimente por 30 dias. Se o seu corpo não sentir a diferença, você recebe o valor de volta.
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"Se eu não tomar durante os jogos, as cãibras são certas. Excelente produto. Tchau, tchau gatorade!"
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Perguntas
Frequentes
Câimbra é falta de potássio?
Pode estar relacionada a eletrólitos, mas câimbra não significa automaticamente falta de potássio. O potássio participa do funcionamento muscular, assim como outros eletrólitos, incluindo sódio e magnésio.
Câimbra: o que fazer na hora?
Pare o movimento e alongue suavemente o músculo afetado até a contração diminuir. Para câimbras associadas ao exercício, o alongamento estático suave é uma das condutas recomendadas.⁵
Como evitar câimbra?
Depende da causa. No esporte, fadiga, intensidade e fatores individuais têm papel importante. Se você também sua bastante, cuidar da reposição de líquidos e eletrólitos é uma das variáveis que pode controlar.⁵
Câimbra na perna pode ser desidratação?
Pode. Desidratação e alterações de eletrólitos podem estar associadas a câimbras, embora no exercício elas não sejam a única causa.¹ ⁵
O que fazer para evitar câimbras nas pernas durante o treino?
Além de respeitar condicionamento, carga e intensidade, preste atenção na hidratação. O suor leva água e eletrólitos, principalmente sódio.⁴
Câimbra noturna pode ser desidratação?
Pode estar associada. Câimbras noturnas têm diferentes causas possíveis, e desidratação e alterações eletrolíticas aparecem entre os fatores relacionados.¹
Magnésio ajuda na câimbra?
O magnésio não deve ser apresentado como tratamento para câimbra. O que podemos afirmar é que o magnésio auxilia no funcionamento muscular e no funcionamento neuromuscular.³
Tomar eletrólitos evita câimbra?
Câimbras podem ter diferentes causas, então nenhum eletrólito garante que elas não vão acontecer. Mas se você perde eletrólitos pelo suor, repor esses eletrólitos faz parte de uma estratégia adequada de hidratação.⁴
Quais são os principais sintomas da desidratação?
"Só na água, não vai não" - Na maioria das vezes beber água, não é o suficiente para uma hidratação ótima, você também precisa de eletrólitos para combater os sintomas da desidratação:
- Cansaço Excessivo e Indisposição: Sentir-se cansado e com pouca energia, é o sinal mais comum de que você precisa beber mais água com eletrólitos.
- Cãibras musculares: A desidratação leva à perda de eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, que são essenciais para a função muscular. A falta desses eletrólitos pode causar contrações musculares involuntárias, resultando em cãibras.
- Tontura ou vertigem: A falta de água pode reduzir o volume sanguíneo, levando a uma pressão arterial mais baixa. Isso pode causar tontura ou vertigem, especialmente ao mudar de posição rapidamente.
- Dor de cabeça: A desidratação pode causar dores de cabeça devido à diminuição do volume de sangue e à contração dos vasos sanguíneos no cérebro.
- Falta de Foco e Concentração: Além disso, a falta de eletrólitos pode afetar as funções cognitivas, como foco e concentração.
- Sede intensa: Sentir-se extremamente sedento é um dos primeiros sinais de que o corpo precisa de mais água. E quando essa sede não passa, é sinal de que você precisa de eletrólitos.
O que são eletrólitos?
Os eletrólitos são minerais essenciais que carregam uma carga elétrica e desempenham um papel crítico na manutenção da hidratação adequada, função nervosa, função muscular e equilíbrio do pH em seu corpo.
Os principais eletrólitos incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio. Eles ajudam a regular o equilíbrio dos fluidos, apoiar as contrações musculares e garantir que suas células funcionem de maneira ideal.
Quando você transpira, você perde eletrólitos, por isso repô-los antes e depois da atividade é essencial.
LIQUIDZ contém todos os eletrólitos que você precisa para uma hidratação adequada, para desbloquear mais energia, disposição e recuperação.
Porque tomar LIQUIDZ?
Sabemos que beber água é importante, mas você sabia que apenas a água não é suficiente para hidratar o corpo?
Para uma hidratação verdadeira, é necessário também consumir minerais como o sódio, potássio e magnésio (chamados eletrólitos).
LIQUIDZ possui uma combinação balanceada desses eletrólitos, proporcionando hidratação rápida e eficaz a nível celular.
Quando tomar LIQUIDZ?
É muito importante se hidratar corretamente logo ao acordar, já que seu corpo fica +8 horas sem ingerir nenhum líquido. Recomendamos tomar 1 sachê de LIQUIDZ junto com a sua primeira dose de água.
Você também pode incluir LIQUIDZ na sua rotina de treino (pré, intra e pós), trabalho e lazer para manter seus níveis de energia o dia inteiro.
Pessoas que praticam esporte regularmente perdem muito mais eletrólitos junto ao suor (sobretudo o sódio) quando comparadas a pessoas que fazem atividades mais moderadas.
Esportes de performance e resistência como corrida, triathlon, ciclismo, tênis, beach tênis, futebol, surf, entre outros, levam a uma perda ainda maior de eletrólitos, que precisam ser repostos para o correto funcionamento das funções biológicas.
Se esse é o seu caso, recomendamos também consumir 1 sachê durante e/ou após as atividades físicas.
Como preparar e consumir LIQUIDZ?
Basta abrir um sachê de LIQUIDZ rasgando a embalagem no local indicado e diluir em 500ml de água até obter uma mistura homogênea.
Quantos LIQUIDZ eu devo tomar por dia?
Isso depende muito da sua rotina diária. Pessoas que praticam esportes regularmente perdem muito mais eletrólitos junto ao suor quando comparadas a pessoas que fazem atividades mais moderadas.
Para uma rotina mais ativa, recomendamos o consumo de 2 a 3 sachês de LIQUIDZ ao longo do dia.
Para uma rotina mais leve, recomendamos o consumo de pelo menos 1 a 2 sachês de LIQUIDZ ao longo o dia.
Como eu sei que preciso consumir mais eletrólitos?
Sinais de deficiência de eletrólitos incluem cansaço excessivo, dificuldade em se concentrar, fadiga muscular, cãibras e recuperação lenta.
Apenas uma parte dos eletrólitos ingeridos pela dieta é absorvida de forma eficiente pelo corpo. Portanto, a menos que você esteja consumindo uma dieta muito rica em minerais, é provável que você possa se beneficiar de uma maior ingestão de eletrólitos.
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Quando eu vou sentir os efeitos do LIQUIDZ?
Algumas pessoas podem notar uma melhora nos níveis de energia, função muscular, dores musculares e hidratação poucas horas após tomar LIQUIDZ, enquanto outras podem sentir a diferença após alguns dias ou semanas.
Seus níveis atuais de eletrólitos, determinam a saúde geral e potencial de hidratação, as necessidades determinam rapidez com que você experimenta os benefícios. LIQUIDZ é formulado para proporcionar uma hidratação eficaz e os benefícios do magnésio, para que você se sinta melhor hoje e no futuro.
Porque LIQUIDZ potencializa o poder de hidratação da água?
A hidratação não depende apenas do consumo de água, mas também de eletrólitos como o sódio, potássio e magnésio.
LIQUIDZ possui uma combinação balanceada desses minerais. Isso garante uma hidratação de verdade, muito mais rápida e eficaz que a água sozinha.
Referências
¹ Primary care approach to calf cramps. Singapore Medical Journal. 2023. (PubMed Central (PMC))
² Guyton & Hall. Tratado de Fisiologia Médica. Literatura consolidada sobre potenciais de membrana, transmissão nervosa e contração muscular.
³ Alegações autorizadas pela ANVISA: “O magnésio auxilia no funcionamento muscular.” e “O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular.”
⁴ Baker LB, Wolfe AS. Physiological mechanisms determining eccrine sweat composition. European Journal of Applied Physiology. 2020;120:719-752. (PubMed)
⁵ Miller KC et al. An Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevention of Exercise-Associated Muscle Cramps. Journal of Athletic Training. 2022;57(1):5-15. (PubMed)
⁶ EFSA Journal. 2010;8(3):1459. Baker & Wolfe. European Journal of Applied Physiology. 2020;120:719-752. Dmitrieva et al. Nature Reviews Nephrology. 2024;20:275-294. Casa et al. Current Sports Medicine Reports. 2005;4:115-127.
² Guyton & Hall. Tratado de Fisiologia Médica. Literatura consolidada sobre potenciais de membrana, transmissão nervosa e contração muscular.
³ Alegações autorizadas pela ANVISA: “O magnésio auxilia no funcionamento muscular.” e “O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular.”
⁴ Baker LB, Wolfe AS. Physiological mechanisms determining eccrine sweat composition. European Journal of Applied Physiology. 2020;120:719-752. (PubMed)
⁵ Miller KC et al. An Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevention of Exercise-Associated Muscle Cramps. Journal of Athletic Training. 2022;57(1):5-15. (PubMed)
⁶ EFSA Journal. 2010;8(3):1459. Baker & Wolfe. European Journal of Applied Physiology. 2020;120:719-752. Dmitrieva et al. Nature Reviews Nephrology. 2024;20:275-294. Casa et al. Current Sports Medicine Reports. 2005;4:115-127.
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